HENGITYS KUNTOON!

Aikoinaan kiinalaiset kuvasivat taivaan olevan käännetty metallikulho, jossa tähdet olivat sen reikiä. Kiinalaisen lääketieteen mukaan keuhkot vastaanottavat taivaallista energiaa ja hallitsevat hengitystä. Metallielementti taas määrittää rajat ulkoisen ja sisäisen maailman välillä. Sen voima on hengitys, jota voidaan ajatella liikkeenä. Hengitämme sisään uusia asioita rytmisesti elämäämme ja, kun hengitämme ulos, päästämme irti kaikesta vanhasta.

Hyvin toimiva hengitys ylläpitää riittävää energiatasoa kehossamme. Keuhkojen toimintaan osallistuvat  myös kaikki muut ylähengitystiet, äänihuulet ja hajuaisti. Myös ihoa sanotaan kolmanneksi keuhkoksi, joka suojaa elimistöä ja auttaa tasaamaan sen lämpötilaa. Kun keuhkot toimivat hyvin, iholla on elinvoimainen hohde, hengitys kulkee häiriöttä, hajuaisti on hyvä ja puheääni voimakas.

MIKSI HENGITYS EI TOISINAAN KULJE?

Muun muassa työskentely näyttöruudun edessä, mobiililaitteiden tuijottaminen ja syvä suru muuttavat ryhtiä. Hartiat taipuvat eteenpäin ja keuhkot puristuvat. Hengittämisestä tulee pinnallista. Energia ei kierrä normaalisti rintakehässä. Monet lapset saavat astmaattisia oireita, kun joutuvat kokemaan vanhempiensa eron ja ikävöivät jompaakumpaa vanhempaa.

2 HELPPOA KEUHKOJUMPPAA

Laita hengitys kulkemaan! Ota haltuusi nämä hengitysharjoitukset. Ne vahvistavat keuhkojen toimintaa ja venyttävät keuhkomeridiaaneja. Harjoitukset toimivat mainiosti aamun aloituksena ja taukojumppana. Hengittelemisiin!

KEUHKOJUMPPA 1

• Seiso suorana ja jalat hartian leveydellä toisistaan. Hengitä sisään nenän kautta ja nosta vasen käsi ylös. Hengitä ulos suun kautta ja pudota käsi HITAASTI takaisin alas. Tee sama myös oikealle puolelle. Toista viisi kertaa
• Nosta vasen käsi ylös. Hengitä nenän kautta sisään ja laske vasen kämmen hartian taakse siten, että kyynärpää osoittaa ylöspäin. Pidätä hengitystä muutama sekunti. Hengitä ulos suun kautta ja laske samalla käsi alas. Tämä avaa samalla rintakehää. Tee sitten sama toiselle puolelle. Toista viisi kertaa.
• Seiso suorana kädet alhaalla. Hengitä nenän kautta sisään. Pidätä hengitystä ja nosta olkapäät lähelle korvia. Parin sekunnin jälkeen hengitä suun kautta ulos ja rentouta olkapäät. Toista 5 kertaa.

KEUHKOJUMPPA 2

Tämä venytys suuntautuu kanaviin sormissa, käsissä ja rintakehässä

• Seiso suorana jalat hartian leveydellä ja koukista aavistus polvia. Laita kädet selän taakse ja sido peukalot yhteen.

• Hengitä sisään, pidä peukalot yhdessä ja ojenna käsiä taaksepäin. Uloshengityksellä taivuta yläosaa kehosta alas  ja eteenpäin taivuttaen samalla käsiä ja sormia taakse ja ylöspäin.
• Pysy taivutetussa asennossa viiden hengityksen ajan. RENTOUTA kehoa samalla niin paljon kuin mahdollista. Nouse viimeisellä hengityksellä ylös. Toista kolme kertaa

Lähteet: Vinokur, Denis; Tuli, maa, vesi Hyvinvointia kiinalaisesta lääketieteestä 2015