KESÄLLÄ SYDÄN SYKKIMÄÄN
Kesällä eletään “täysii”! Kesällä laitetaan sydän sykkimään! Nyt on aika laittaa tunnetta peliin ja kaivaa kesämekko kaapin syövereistä! Kesän vuodenaika alkaa kesäpäivän seisauksesta 21.6. Varsinainen kesän vuodenaika kattaa kesä-, heinä- ja elokuun. Kesän vuodenajan elementti on tuli ja väri punainen. Kesällä keskitymme sydämen hyvinvointiin. Kesällä on aika laittaa sydän sykkimään kesän rytmissä. Perinteisesti kesä on ollut aikaa, jolloin vietämme mahdollisimman paljon aikaa ulkona päivisin ja iltaisin juhlimme, tanssimme ja grillailemme ulkona ystäviemme kanssa.
Iloitse kesästä! Ilo on tie sydämen hyvinvointiin.
Kesän valoisana aikana noustaan aamulla aikaisin, valvotaan myöhempään ja kerätään energiaa talveksi. Kesällä nautitaan valosta ja luonnosta. Kesällä iloitaan, tanssitaan ja juhlitaan yhdessä. Kesän energia on spontaania, aktiivista ja ilmeikästä. Iloitseminen ja iloinen mieli vaikuttaa vahvasti fyysiseen hyvinvointiimme. BMA:n (British Medical Assosiation) tutkimusten mukaan 80% sairauksista johtuu negatiivisesta elämänasenteesta. Postiivinen mieliala on avain terveempään elämään. Niinpä kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuen kesällä huolletaankin juuri sydäntä ja ohutsuolta. Sydän pumppaa verta kaikkialle kehoomme ja ohutsuoli puolestaan kuljettaa tärkeät ravintoaineet kehon polttoaineeksi.
8 hyvää vinkkiä, joilla vahvistat sydäntäsi kesällä
- Panosta kesällä erityisesti ruuan puhtauteen ja terveellisyyteen – sydän ja ohutsuoli kiittävät. Näin kesän alkumetreillä onkin hyvä kurkistaa oman sydämesi ja suolistosi iskukyky. Sydämen terveystesti ja suolesi kuntotesti.
- Syö kevyesti värikkäitä kasviksia, marjoja, siemeniä ja kalaa. Nauti kesän sadosta kaikilla aisteillasi.
- Kesällä kevennetään ruokavaliota reilusti ja lisätään päiväohjelmaan sydäntä vahvistavaa liikuntaa. Lenkkeile aamuin-illoin, pyöräily, rullaluistelu, kävely ja uinti ovat mahtavia kesälajeja!
- Opettele käyttämään intohimoa positiivisesti, vältä ylilyöntejä. Tunnista rajasi ja opettele EI-sanan käyttö. Kesän antama energia on intensiivistä ja saattaa johtaa helposti “olen pysäyttämätön” tai “jaksan mitä vaan” -kierteeseen. Päästä irti, anna anteeksi ja jatka eteenpäin!
- Löydä erilaisia tapoja ilmaista itseäsi; kuvataide, soittaminen tai vain musiikin kuunteleminen KOVALLA ja ääneen mukana laulaminen. Ääni ja puhe ovat voimakkaasti yhteydessä sydämeen.
- Siirrä kuntosaliharjoituksesi raikaaseen ulkoilmaan. Etsi lähin ulkoliikuntapaikka, jossa voit tehdä harjoituksesi. Samalla voit suorittaa alkulämmittelyt spurttailemalla vaikka pururadalla tai vaikkapa meren äärellä. Keskity liikkeissä ylävartaloon ja liikkeen rytmiin.
- Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa aidosti ilman viestintävälineitä (puhelimet, tabletit, ym.)
- Aloita aamusi joogan aurinkotervehdyksillä ja meditoi ajatellen iloa tuottavia asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
Vesimeloni – hánguā
Vesimelonin nauttiminen on eräs parhaita keinoja helpottaa kesähelteiden aiheuttamia ongelmia. Kiinalainen lääketiede tuntee vesimelonin (Citrullus lanatus) yleisesti nimillä hánguā (寒瓜) tai xīguā (西瓜).
Vesimeloni on luonteeltaan kylmä ja maultaan makea. Sen vaikutus kulkeutuu pääasiassa mahalaukun, sydämen ja virtsarakon kanaviin. Se on energiaa alaspäin kuljettava ja makunsa puolesta se kuuluu maahan.
Vesimeloni viilentää kuumuutta, etenkin ns. kesäkuumaa. Se vähentää janon tunnetta ja luo nesteitä. Vesimelonin nähdään myös poistavan kuumuuden höyryttämien nesteiden jälkeensä jättämää limaa ja tuskaisuutta. Etenkin kesän helteiden aiheuttama tuskaisuus ja rauhattomuus liitetään sydämeen, jonka kanavaan vesimelonin viileys kulkeutuu. Vesimelonia suositellaankin kesäisin kuumuuden poistamiseen ja kehon nesteyttämiseen.
Vesimeloni sopii esimerkiksi tilanteissa, joissa kuumuus nousee kehossa ylöspäin ja aiheuttaa päänsärkyjä. Se myös auttaa nukkumaan kesän kuumuudesta huolimatta. Vesimelonia suositellaan myös niukkaan tummaan virtsaan, etenkin jos virtsaaminen on kivuliasta. Se poistaa kuumakosteaa, joka kanavoituu ohutsuolesta virtsarakkoon (tàiyáng-taso). (Mikael Ikivesi)
Ihania kesäpäivä sinulle! Nauti sydämesi kyllyydestä valosta ja lämmöstä. Tee jotakin hullua, ennenkokematonta, jotain mieletöntä. Elä ihan täysii, mutta muista kuitenkin välillä vaan chillailla!
