MYÖHÄISKESÄ JA VATSAN HYVINVOINTI
Myöhäiskesä alkaa elokuun loppupuolelta ja jatkuu syyskuun ajan. Myöhäiskesän väri on keltainen ja energian suunta vaihtuu hiljalleen alas. Myöhäiskesä on elonkorjuun aikaa. Maan antimet ovat nyt kypsiä ja sato on valmis. Myöhäiskesä ja vatsan hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. On hyvä aika panostaa ravinnon terveellisyyteen. Myöhäiskesällä vatsan hyvinvoinnin perusta luodaan korkealaatuisella ravinnolla, joka juuri nyt on parhaimmillaan.
Myöhäiskesällä on lupa ottaa rennosti
Myöhäiskesää kuvaa hyvin täyteläisen keltaiset viljapellot ja vahva maan tuoksu. Maiseman värit vaihtelevat keltaisen, kullan ja ruskean välillä. Kasvukausi loppuu ja energia palautuu pikkuhiljaa keskustaa kohden. Länsimaisessa ajattelussa myöhäiskesä on jätetty ns. välistä, mutta tämä ajankohta on tärkeä pysähdys ennen syksyä ja talvea. Myöhäiskesällä valmistaudumme pimeään ja kylmään ajanjaksoon. Myöhäiskesällä on jälleen aika maadottua, keskittyä ja rauhoittua kesän rientojen jälkeen . On aika tehdä elämästä yksinkertaisempaa ja harmonista. Aloita jotain uutta, mistä nautit, nosta jalat ylös, lue kirjaa, ota pienet nokoset, jos siltä tuntuu. Kiinalaisen lääketieteen mukaan myöhäiskesällä huolletaan vatsaa, pernaa ja haimaa. On aika keskittyä ruuan sulatukseen ja huolehtia ruuan terveellisyydestä.
Vinkit vatsan hyvinvointiin
- Vahvista itseäsi sisältäpäin ja huolehdi siitä, että ruokasi on mahdollisimman ravitsevaa
- Muista kunnon aamiainen! Siitä saat päivän hyvin käyntiin ja virtaa vanttuisiin.
- Myöhäiskesän ruokalistalle kuuluvat keltaiset ja pyöreät ruuat; perunat, persikat, nektariinit, kurpitsat, porkkanat ja tomaatit.
- Vältä ylensyömistä, huolehtimista ja liikaa sokeria!
- Pureskele ateriasi huolella, älä syö kiireessä tai juosten!
- Myöhäiskesällä on tärkeää keskittyä siihen, kuinka voimme, mitä syömme, kohtelemme itseämme, ajattelemme ja mihin käytämme aikaamme.
- Keskitä mielesi omaan keskustaasi. Tee siitä vahva! Vahva keskusta auttaa kohtaamaan elämän myllerrykset ja vastoinkäymiset. Kun olet vahva sisältä, jaksat myös auttaa muita läheisiäsi paremmin.
- Liikunta on maanläheistä kuten golfaus, tennis, pyöräily. Muista myös hyötyliikunta, jota saat puutarhan satoa kerätessäsi tai marjoja poimiessasi.
- Myöhäiskesällä keskitytään kehon keskustaan ja sen vahvistamiseen. Erilaisilla jooga-ja Pilates-tunneilla keskitytään jalkojen ja lantion syviin lihaksiin, vahvistetaan vatsalihaksia sekä tehdään tasapainoa vaativia liikkeitä. Hyvä hetki osallistua vaikkapa kuntokeskuksen RVP-tunnille (Reisi, Vatsa Pakara)
- Kuntosaliharjoituksiin voit hyvin lisätä erilaisia jalkalihasliikkeitä, vahvistaa erityisesti vatsalihaksia ja tasapainoilla vaikka bosu-pallolla.
Lisää hyviä vinkkejä löydät täältä:
