SYKSYLLÄ VAHVISTETAAN KEUHKOJA
Syksyn elementti on metalli. Syksyn värit ovat valkoinen ja harmaa. Syksy alkaa 22.9. syyspäivän tasauksesta ja päättyy talven tuloon 21.12. Päivämäärissä ei ole huomioitu terminologisia vuodenaikoja. Monesti syksy voi saapua jo elokuun tietämillä ja lumet saattavat tupsahtaa maahan loka-marraskuussa. Syksyn tullen luonto hiljenee, päivät lyhenevät ja pimeys lisääntyy. Luonto heijastaa ilman kuivumista hiljalleen maahan putoavien lehtien muodossa. Itse huomaan ilman kuivuuden erityisesti syksyaamuisin. Nenän perukoille tiukasti jumittunut lima saa pärskimään ja niiskuttamaan. On taas se aika, kun yöpöydän kulmalle hilataan Nessu-paketti poikineen. Kuiva ilma vaikuttaa myös hengityselimiimme. Liman muodostus hengityselimissämme saa meidät niiskuttamaan ja kröhisemään. Ei siis ole sattumaa, että kiinalaisen lääketieteen mukaisesti juuri syksyllä keskitytään keuhkojen vahvistamiseen. Syksyllä on aika hiljentää tahtia, päästää irti ja, luopua turhista ja toimimattomista asioista elämässämme. Putoavat lehdet symboloivat myös tätä hetkeä, irtipäästämistä. Kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuen syksyllä vahvistetaan keuhkoja ja huolletaan paksusuolta.
Keuhkojen meridiaani
Paksusuolen meridiaani
Vahvat keuhkot saavat suolesi toimimaan
Minä hengitän – minä elän! Hengittäminen on vaistomainen automaattinen toiminto. Meidän ei tarvitse muistuttaa itseämme, että hei muistapa nyt taas hengittää. Keuhkosi hoitavat homman ihan itsenäisesti ja noyrästi aivojasi kuunnellen. Keuhkosi kuljettavat elimistöösi happea ja poistavat hiilidioksidia. Ja ajattelepa tätä: koko elimistösi verimäärä kulkee keuhkojesi kautta. Melkoisen rankka ja vastuullinen homma, vai mitä?
Keuhkojen parina paksusuolesi on riippuvainen pallean laajenevasta ja supistuvasta liikkeestä. Palleahengitys toimii kuin polkupyörän pumppu ja säätelee näin vatsaontelosi painetta. Jos kärsit mm. ummetuksesta, vatsakivusta, ripulista tai hitaasta suolen toiminnasta, voit auttaa sitä syvähengityksellä.
Ole itsellesi lempeä ja nauti kesän saavutuksista!
Kesän tohinoiden jälkeen meidän on aika suunnata energia sisäänpäin. Vältä negatiivisia ajatuksia ja keskity positiivisuuteen, kevennä huoliasi vaikkapa hyvän ystävän kanssa. Mukavat rupatteluhetket kahvi- tai teekupposen ääressä sateen rummutellessa ikkunaan tuovat lohtua pimeneviin iltoihin. Järjestä raha-asiasi, siivoa kotona, vie tarpeeton kierrätykseen ”jos ostat yhden, heitä kaksi pois” Ole lempeä itsellesi, hyvinvointisi on nyt tärkeintä ja se on hyvä asia.
Syksyn ravinto- ja liikuntavinkit
- Syksyllä huolletaan erityisesti keuhkoja. Aloita päiväsi kahdeksalla syvällä hengityksellä ja juo inkiväärillä ja sitruunalla maustettua vettä, joka vähentää liman muodostumista.
- Syksy on loistavaa aikaa erilaisille kuumille, tulisille ja kirpeille keitoille. Käytä reilusti valkosipulia, se puhdistaa keuhkoja
- Korvaa maitotaloustuotteita vuohenmaito- tai soijapohjaisilla tuotteilla. Maitotaloustuotteet ja vehnä lisäävät liman tuotantoa. Ylimääräinen liman määrä elimistössä altistaa sinut herkemmin tulehduksille ja esimerkiksi flunssalle.
- Syksyn ruokalistaan kuuluvat: omenat, aprikoosit, päärynät, porkkanat, kurpitsa, oliivit, sipuli, kiinankaali, sienet, kaneli, valkosipuli, inkivääri ja tietysti viini, mutta muista: kohtuudella!
- Pukeudu syksyllä lämpimästi ja reippaile luonnossa. Pitkät kävelylenkit, sauvakävely ja patikointi ruskan värikyllästämässä metsässä hoitaa mieltä ja kehoa. Lähde lähimetsään, tutustu lähelläsi olevaan kansallispuistoon tai hakeudu vesistön äärelle ulkoilemaan. Nappaa kaveri kainaloon ja pakkaa mukaan retkieväät.
- Jooga, Pilates, Tai Chi, Seasonal Jooga ovat loistavia tasapainottavia liikuntamuotoja. Osallistu ryhmäliikuntatunneille, joilla on selkeä rakenne; Body Balance, Yoga Func sekä muut Less Mills-typpiset tunnit. Huolehdi, että pääset tunneilla avaamaan erityisesti rintarankaa ja keskity hengitykseesi.
- Jos harrastat painoharjoittelua kuntosalilla, muista lisätä harjoituksiin aerobista treeniä. Treenillä saat rasitettua keuhkojasi ja vahvistat niitä. Pidä ryhti hyvänä ja pää ylhäällä. Muista, että pää on silta aivoihin!
Lisää helppoja vinkkejä syksyn energian hyödyntämiseen löydät näistä blogi-kirjoituksista, ole hyvä:
