KEVÄÄLLÄ KEHO JA KOTI KUKKIMAAN

Kevät alkaa kevätpäivän tasauksesta 20.-21.3. kestäen toukokuun loppuun. Viime kädessä luonto päättää itse, milloin kevät alkaa. Saattaapa se alkaa jo helmikuussakin ja joskus vasta huhtikuun huituvilla. Kun aurinko sitten viimein alkaa kutittelemaan nenän päätä, voi kevään tulon jo aavistaa. On aika valmistautua uuteen kasvukauteen. Kevät on uuden alku. Mitä uutta sinä haluat aloittaa tänä keväänä? Miten kevään energia voisi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi? Olen poiminut sinulle loistavia vinkkejä ja oivalluksia kevään energioista, jotta saavuttaisit tavoitteesi. Kevään väri on vihreä ja keväällä energia suuntautuu ylöspäin. Vihreä väri ja energian suunta kuvaavatkin hyvin uusia kasveja, jotka työntyvät maasta ylös valoa kohden. Kevään elementti on puu, jonka juuret ovat tukevasti maassa. Maan uumenista puun juuret nostavat ravinteita oksiin, joiden silmuihin uudet hennon vihreät lehtien alut ilmestyvät. Keväällä auringon ensi säteet paljastavat pihan muhevan mullan lisäksi kodin sisäpuolisen “talvikaaoksen”. Pöly tuntuu leijailevan keväällä kaikkialla, missä sitä ei soisi esiintyvän. Kevääseen kuuluukin perinteisesti erilaiset kevätsiivoukset kotona, autossa, mökillä ja monessa muussa itselle tärkeässä paikassa.

Kehon kevätsiivous

Ulkoisen elinympäristömme lisäksi myös kehomme tarvitsee kipeästi kevätsiivouksen. Kehon kevätsiivous auttaa meitä jaksamaan kevään haasteet ja antaa kunnon eväät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin . Puun kasvavan energian tavoin kehomme tarvitsee keväällä venyttelyä ja puhdistautumista talven jäljiltä. Sisäelimistämme maksa ja sappirakko huolehtivat kehomme puhdistamisesta erilaisista myrkyistä. Keväällä on aika kiinnittää erityistä huomiota maksan ja sappirakon hyvinvointiin. Kehon kevätsiivous alkaa sisältäpäin!

Toiveena elämäntapamuutos? Keväällä onnistut!

Kevään pitenevät päivät innostavat uusiin aloituksiin. Talven pimeys on taakse jäänyttä aikaa. Kevään valo antaa meille energiaa, joustavuutta ja luovuutta toteuttaa suuriakin suunnitelmia. Kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuen keväällä huolletaan maksaa ja sappirakkoa, jotka toimivat elimistömme puhdistajina. Kevennä keväällä ruokavaliotasi. Voit halustessasi tutustua erilaisiin paastoihin tai detox-kuureihin, sopisiko jokin niistä sinulle? Itse suosin elimistön luontaista “puhdistuskuuria”, jossa ei kuitenkaan tarvitse nääntyä nälkään. Kasviksiin, kalaan ja siipikarjan lihaan painottuva, rajoitetun ajan tiukasti noudatettava ruokavalio voi myös olla hyvä lähtölaukaus terveellisemmille elämäntavoille – elimistö huolehtii puhdistumisestaan itse, kun ei rasita sitä epäterveellisillä ruuilla, juomilla ja huonoilla tottumuksilla. Organisoi ja suunnittele, mitä aiot seuraavan vuoden aikana tehdä. Pidä arkesi joustavana ja etsi itseäsi motivoivia asioita ympäristöstäsi. Liiku aktiivisesti, naura ja laula! Kevät on täällä!

7 vinkkiä, joilla hyödynnät kevään energian

• Kevään ruokalistaan kuuluvat happamat ruoka-aineet, jotka puhdistavat; kuten, sitruuna, viinietikka, omenat ja luumut. Kaikki vihreä kasvikset toimivat hyvinä veren puhdistajina.
• Aloita aamusi vesilasillisella, jossa on puhdistavaa sitruunan tai limen mehua.
• Kevään tunne on ärtymys ja turhautuminen. Yritä syrjäyttää tunteet huumorilla, ystävällisyydellä ja kärsivällisyydellä. Kävelylenkeillä mieli rauhoittuu kummasti. Jos sekään ei tunnu auttavan, tepastele metsään ja kuuntele luonnon ääniä.
• Hot, Astanga ja Seasonal-jooga, Body Compat-tunnit, kuntonyrkkeily ovat loistavia kevään liikuntamuotoja. Kotona hyviä harjoituksia tarjoavat kokovartalotreenit kehon omalla painolla tai kahvakuulalla. Jooga- ja kehonhuoltotunnit venyttävät jälleen kehoasi talven jäljiltä ja kamppailulajeihin voit purkaa huoletta ärtymystä sekä turhautumista. Muita hyviä liikuntamuotoja keväälle ovat mm. padel, tanssi, tennis tai sulkapallo. Muista ulkoilla paljon!
• Keskity lihaskuntoharjoituksissasi käsivarsien, käsien ja kylkilihasten vahvistamiseen sekä tee erilaisia kiertoliikkeitä.
• Keväällä harjoitetaan myös silmiä. Tee erilaisia silmälihasten harjoituksia ja anna silmien levätä 10 minuuttia päivittäin.
• Suorita detox-kuuri myös kotiin ja tasapainotat samalla kodin energiaa. Poista turhat esineet, vaihda toimimattomat huonekalut toimiviin, hanki lisää huonekasveja ja vaihda kemialliset puhdistusaineet ympäristöystävällisimpiin vaihtoehtoihin.

Entä, jos kevät kiukuttaa?

Kun ensimmäiset kevätauringon säteet puikahtavat sälekaihtimien välistä,  on aika ryömiä talvipeiton alta esiin ja virittäytyä uudelle taajuudelle. Kevään valo herättää halun aloittaa uusia projekteja, suunnitella tulevaisuutta, muuttaa ruokavaliota tai elämäntyyliä. Entä, jos mikään edellä mainituista ei puhuttele? Silloin saatat olla epätasapainossa itsesi kanssa. Miksi kevät sitten kiukuttaa? Minä kutsun ilmiötä kevätkenkutukseksi. Mikä avuksi, kun kevät kiukuttaa ja tumma varjo mustuttaa mielen?

Tästä tunnistat kevätkenkutuksen

• olet alakuloinen tai masentunut
• valon lisääntyminen lähinnä ärsyttää
• elämäsi on yhtä suunnittelua ja elät ennemmin tulevaisuudessa kuin juuri nyt
• turhaudut helposti
• tunnet olevasi jumissa tai kykenemätön etenemään elämässäsi
• olet ajoittain ylikontrolloiva tai sinulla on tarve hallita tilanteita hinnalla millä hyvänsä
• silmiä väsyttää ja kiristää
• sinulla on ongelmia energiatasapainosi kanssa ja toimit lähinnä ON-OFF-periaatteella
• päätösten teko on tuskallisen hankalaa

Selätä kevätkenkutus näillä vinkeillä

• vältä sitovia aikatauluja, pidä elämäsi nyt joustavana, vapaana ja aktiivisena. Näin pysyt paremmin mukana muuttuvissa elämäntilanteissa. Anna keväisen virran viedä.
• Valitse elämääsi niitä asioita tai ihmisiä, jotka motivoivat sinua. Älä hyväksy negatiivisuutta, kiroilua tai valittamista läheisiltäsi, ystäviltäsi tai työkavereiltasi.
• Älä ryhdy kynnysmatoksi, äläkä anna kenenkään marssia ylitsesi.
• Organisoi ja aseta itsellesi tavoitteita, jotka haluat saavuttaa vuoden aikana. Hyvä hetki tehdä itselleen aarrekartta.

• Jos tavoitesuunnittelu ei nappaa, tee lista asioista, joita haluat tehdä seuraavina kuukausina.
• Puuhastele tai harrasta porukassa. Jos olo on kyllästynyt ja tylsistynyt, ota itsellesi pitkä viikonloppu ja vaihda hetkeksi maisemaa.
• Kevennä ruokavaliotasi ja vähennä alkoholin, teen ja kahvin juomista.
• Pura talven aikana syntynyttä ärtymystä ja turhautumista varjonyrkkeilemällä tai osallistumalla kuntonyrkkeily tai body-compat-tunneille.
• Muista liikunnan tärkeys! Venyttele talven jäykistämää kroppaa ja lähde metsään samoilemaan. Anna kevään energian virrata kaikkialle kehoosi.