MYÖHÄISKESÄLLÄ OTETAAN AIKALISÄ

Myöhäiskesällä tai suomeksi paremminkin loppukesällä elämän pitäisi olla persikan pehmeää ja ihanaa! Myöhäiskesällä on lupa ottaa rennosti, vaikka nokoset, jos siltä tuntuu. Länsimaisessa ajattelussa myöhäiskesä on jätetty varsinaisista vuodenajoista pois. Mikä on oikeastaan sääli, koska myöhäiskesällä alamme valmistautumaan syksyyn ja talven pimeään vuodenaikaan. Myöhäiskesällä otetaan aikalisä ja sukelletaan omaan olotilaan. Ehdimme pysähtyä ja fiilistellä kulunutta kesää, sulatella kaikkea kesällä tapahtunutta. Samalla pysähdymme pohtimaan elämäämme, mihin suuntaan olemme menossa. Nyt on hyvä hetki pohtia miltä olosi tuntuu, miten tai mitä syöt ja kuinka kohtelet itseäsi. Myöhäiskesän energian hyödynnät parhaiten kehittämällä positiivisia asioita elämässäsi ja välttämällä negatiivisia.

KIINNITÄ HUOMIOTA NÄIHIN ASIOIHIN

Jos olosi tuntuu näin myöhäiskesällä tasapainottomalta ja elämä on enemmän tai vähemmän kesäisesti kenollaan, kannattaa pohtia seuraavia asioita ja työstää niitä:

• Murehditko asioita etukäteen?
• Oletko koskaan täysin tyytyväinen elämääsi?
• Kerääntyvätkö lisäkilot herkästi vyötärön ja reisien alueelle?
• Kärsitkö usein jalkojen heikkoudesta tai tuntuvatko ne raskailta?
• Kärsitkö ruoka-aineyliherkkyyksistä tai ruuansulatusongelmista?
• Onko sinulla tyrä tai suonikohjuja?
• Tuntuuko elämäsi tyhjältä tai turhalta?
• Epäiletkö usein itseäsi tai vajoatko herkästi itsesääliin?
• Uhraudutko herkästi?

8 PÄIVITTÄISTÄ VINKKIÄ HYVÄÄN OLOON JA TASAPAINOON

• Ota itsellesi omaa aikaa! Kuinka paljon sinulla on aikaa arkipäivinä vain itsellesi? Omat hetket ovat arvokkaita ja tärkeitä sinun hyvinvointisi vuoksi. Tee treffit itsesi kanssa, merkitse aika kalenteriisi. Voit ottaa vaikka 10 minuutin nokoset. Sekin riittää.

• Buustaa lymfanesteet liikkeelle kehossasi. Hyppää trampoliinille tai nosta jalat seinälle makuuasennossa. Joogaliikkeistä ”alaspäin katsova koira”, päällä seisonta, silta ja lapsen lepoasento vauhdittavat lymfanesteitä. HUOM! Vältä pää alaspäin-liikkeitä, jos kärsit korkeasta verenpaineesta

• Päivitä vastustuskykytasosi. Hiero kosteusvoidetta tai öljyä ihollesi alhaalta ylöspäin aina sydäntä kohden. Kiinnitä huomiota erityisesti kosteuttavan tuotteesi ainesosiin. Mitä vähemmän lisäaineita sen parempi!

• Istu ja Lue! Nyt on hyvä aika opiskella, sulatella informaatiota ja elämän asioita. Lue jotain mielenkiintoista tai uutta tietoa jalat seinälle nostettuna.

• Ota aikaa suunnittelulle ja hyvien ravitsevien aterioiden tekemiselle. Jos työ- ja vapaa-aikasi tasapaino vaatii muutoksia, tee ne nyt.

• Nauti heti herättyäsi inkivääri-sitruunauutetta. Voit ostaa sitä valmiina tai tehdä kätevästi itse: raasta pala inkivääriä isoon mukiin, kaada vettä päälle, purista sekaan sitruunan mehua ja juoma on valmis! Voit lisätä juomaan vielä rosmariinia halutessasi. Rosmariini vauhdittaa rasvan palamista kehossasi.

•  Ravistele itsesi aamulla hereille! Ravistelu saa vauhtia lymfanesteisiin ja tukee näin vastustuskykyäsi. Nouse seisomaan ja ota mukavan tuntuinen haara-asento, sitten:
  • taputtele avokämmenellä käsivartesi sisäpuoli kämmenestä kainaloon ylöspäin ja olkavarresta ulkopuolta ranteeseen alaspäin. Toista molemmille puolille.
  • taputtele sitten vartalosi alaosa sekä jalkojen ulkopuoli aina alaselästä nilkkaluuhun alaspäin ja jalkojen holvikaaresta nivusiin ylöspäin.
  • viimeistele taputtelu käsittelemällä jalat ja kädet pitkillä vedoilla niiden sisä- ja ulkopuolelta lattiaa kohden.
  • lopeta käsittely pitkään sisään- ja uloshengitykseen pitäen käsiäsi ristissä navan päällä.

• Vedä vatsa sisään! Harjoita päivän aikana vatsan sisään vetämistä. Näin saat aktivoitua vatsan lihaksia pitkin päivää.

8 NEUVOA VASTUTUSKYKYSI YLLÄPITÄMISEEN

Vastustuskykymme pitäisi olla tähän aikaan vuodesta vahvimmillaan. Päivittäiset kontaktit lisääntyvät, kun lomat loppuvat ja koulut alkavat. Luonnon antimien lisäksi voimme säilöä myös kesän energian kehossamme, jotta säilyisimme vahvoina myöhemmin talven tuiskuissa ja tuulissa.

• Ylläpidä ravintosi korkeaa laatua. Hyvä, ravitseva ja laadukas ravinto ovat kaiken A ja O

• Vältä antiperspirantteja. Ne lukitsevat elimistösi myrkyt rinnan alueelle, jossa lymfanesteesi kiertää.

• Liiku säännöllisesti. Lihassupistukset saavat lymfanesteet liikkeelle.

• Nuku hyvin ja riittävästi. Nyt vuoteeseen olisi syytä ryömiä hieman kesäiltoja aikaisemmin.

• Jos tunnet itsesi viluiseksi ja tai lievästi nuhaiseksi iltojen viilentyessä, lisää C-vitamiinin määrää päivittäiseen ruokavalioosi.

• Viihdy nahoissasi ja tunne itsesi tarpeelliseksi. Kun tunnet itsesi vahvaksi, viesti menee perille myös kehosi puolustusmekanismille. Olet taistelun arvoinen!

• Vältä kahvia ja alkoholia sekä muita elimistölle myrkyllisiä aineita. Vältä myös sokeria ja vehnää,  käytä maltilla hiivaa ja maitotaloustuotteita. Ne aiheuttavat tukkoista ja raskasta oloa.

• Tunnetko olevasi hieman hukassa, heikottaako? Kokeilepa tätä: mene makuuasentoon vatsalleen, anna pääsi levätä käsivarsillasi ja hengittele tässä rauhassa n. 10 minuutin ajan. Nouse sitten varovasti ylös ja huomaat, että olet paljon keskittyneempi ja mielesi on selkiytynyt

Energistä myöhäiskesän aikaa sinulle! Ota tästä ajanjaksosta kaikki irti. Liiku, ulkoile, syö hyvin, nauti kesän sadosta ja muista välillä relata. Lisää myöhäiskesän vinkkejä löydät täältä: